ПРЕСС за 2 НЕДЕЛИ! 8 МИНУТ ТРЕНИРОВКИ

Katya Adushkina

Katya Adushkina

1,1 МЛН рет қаралды0

    Слушай мой новый альбом "Школьный" - dnkmusic.ru/shkolniy

    Мой МЕРЧ : akwear.ru
    Мой ВЛОГОВЫЙ канал : www.youtube.com/c/AdushkinaVlogs

    ♥Для коммерческих запросов :
    AdushkinaPR@gmail.com
    💕💕💕💕💕💕💕💕
    Мои соц сети :
    Instagram : katusha_adu...
    Второй Instagram : adushkinalife
    Twitter : AdushkinaKatya
    Telegram : t.me/Katya_adushkina
    Vk : id222267609
    Официальная группа ВК : KatyaAdushkinaa

    ЕСЛИ ТЫ ЭТО ЧИТАЕШЬ, с тебя подписка и комментарий

    Пікірлер: 2 152

    1. Katuasha

      Начинаю сегодня и буду делать каждый день. Залайкайте чтобы не потерять🥺🤍 1день-✅ 2день- 3день- 4день- 5день- 6день- 7день- Через неделю отпишусь🤍

      1. Виктория Иванова

        Я демсятый

      2. АНГЕЛИНА МИЛС

        Блин, так круто отписалась😋😋

      3. Anasteisha Stepanova

        Ну и как?

      4. Nastya Veyler

        Прошло 5 месяцев , но мы все только на 1 дне 😂

      5. Милана

        Желаю удачи

    2. nya_an

      начинаем,ЗАЛАЙКАЙТЕ чтобы я не забросила ✊✊✊ 1 день - ✅ 2 день - ❌ 3 день - ✅ 4 день - ❌ 5 день - ✅ делаю ещё другие упражнение. 6 день - ❌ 7 день - ✅ 8 день - ❌ 9 день - ✅ 10 день - 11 день - 12 день -

    3. Жамиля Асет

      И не восемь минут а девять Катя не пизди

    4. Жамиля Асет

      Мне не помогла твоя тренеровка

    5. Kseni Sitnikova

      Начинала вчера и буду делать каждый день. Лайкни только один пожалуйста 1 день-✅ 2 день-✅ 3 день- 4 день- 5 день 6 день- 7 день-

    6. Silver Girll

      2/14

    7. Алеся Лебедева

      А где тренировка на ягодицы?

    8. Дарья Карпова

      А где тренировка на попу?

    9. Мария Кочеткова

      А куда делась тренеровка на ягодицы? Мне она так понравилась, приносит результаты!

    10. Lucifer fan fiction

      Начинаю сегодня и буду делать каждый день. Залайкайте чтобы не потерять💖 Начало: 07.11.2021 Талия-58см 1.✅ 2.✅ 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14.

    11. ууу

      Делаю уже несколько дней и результат превосходный🙄 советую)🤗

    12. ananas Adidas

      Можно узнать сколько калорий сжигается за эту тренировку?

    13. Алексей Летягин

      А где ваш то пресс?

    14. Елизавета

      первый день сделан

    15. Maria Rumyantseva

      а где тренировка на попу????

    16. Star Lizis

      а где видео с тренировкой на попу? его удалили?

    17. Polina Honey

      Катя где треня на попу

    18. Варя Камалдинова

      Все худеют к лету а я зимой:)

    19. Марина Ашотих

      Кать, а где тренировка на ягодицы? У меня так все горело, я хотела повторить и не могу найти

    20. Nora Kodash

      Начинаю эту тренировку не первый раз, 2 недели тренировалась потом забросила и так по новой Сейчас хочу опять начать. Если перестану тренироваться то удалю Начало 26.10.2021 Вес: 53 Талия: 74 Бедра: 84 тренироваться хочу 2 недели, а пото как пойдет, буду без мучного(хлеб буду есть) и сладкого Первая неделя-✅ 1 день-✅ 2 день-✅ 3 день-✅ 4 день- ✅ 5 день-✅ 6 день-❌ + ела сладкое 7 день-✅ Вторая неделя- 1 день-✅ 2 день-✅с этого дня ем сладкое и мучное каждый день, не хватает силы воли.... 3 день-❌ 4 день-✅ 5 день- 6 день- 7 день-

    21. Nora Kodash

      Те кто пишут что пресса как у Кати не будет потомучто она ходит в зал и у нее там тренировки и т.д, ЭТО НЕ ТАК. Вы серьезно думаете что она 3 раза в неделю тяжело тренируется в зале ради пресса? Если это было бы так то у неё был бы немного выражение пресс. В зале она делает тренировки на все тело, или на определенные мышцы, на пресс конечно тоже но не на каждой тренировки. Я тренировалась ещё когда только вышло это видео 2 недели и поэтому не помню как я питалась отказалась от сладкого или нет, но помню что результат был! Я прочитала что пресс нужно качать на голодный желудок, а я чаще всего делала это вечером, поэтому результата был намного хуже чем был бы если я бы делала это до завтрака, но линии пресса были также когда живот был рослаблен

    22. Kuznetsova Anastasia

      А куда пропала моя любимая тренировка на ягодицы?(

    23. Anastasia Zubkova

      А КУДА ПРОПАЛА ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ?

    24. marysha XXX

      А где тренировку на попу, почему пропало видео?

    25. Riverdale Clips

      А где видео с тренировкой на ягодицы?

      1. Anel Nikislaya

        Жаль, что оно пропало;( мне так нравилось то видео. Да и это тоже) Просто жаль , что пропал видос😿

    26. Екатерина Дмитриева

      1 млн, поздравляю

    27. София Хачатрян

      Всем привет делаю эту тренировку уже второй месяц и если честно особый результатов не вижу я буду переходить на другую

    28. Paint Dasha

      Требую больше тренировок и видео о питании и тд от Кати ♥️

    29. Liliana Fauna

      Всем рекомендую данную тренировку, делаю её месяц, с 20.09, и хочу сказать, что она очень лёгкая, делала её каждое утро и буду продолжать делать, так как не смотря на свою лёгкость, в ней собраны самые эффективные упражнения. Первые изменения я уже заметила спустя неделю, а уже спустя месяц, моя талия с 63 см похудела до 58! Это шикарно, вообщем рекомендую всем всем каждое утро делать её. И спасибо Кате, за её тренировку и труд❤️🤩❤️

    30. Marie

      Девочки,будьте аккуратны, большинство упражнений только рассширяют вашу талию

    31. Akylai Asanakunova

      Начало 18.10 1день 2день 3день 4день 5день 6день 7день 8день 9день 10день 11день 12день 13день 14день

    32. Вероника Борисова

      Я повторила хотя мне 9 лет я тебя обожаю

    33. Slime Mix

      Делала 14 дней (две недели) талия появилась! Но...... Я сходила в мак, и живот снова стал колобком

    34. I am not beautiful ❤️

      Привет, начинаю До: талия 65,5 Бедро 46,5 Вес 45,95 1 день ✓ 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день

    35. Nеstеrоva Vlada

      Начинаю 09.10 Буду делать до 17.10 1 день: ✅

      1. ju leonidovna

        Я с тобой 💪

    36. Анастасия Рязанцева

      Прес просто горит ,это то что я искала

    37. Вероника Вершинина

      Начинаю сегодня и буду делать каждый день. Надеюсь не потеряю и не забуду😅 1 день-✅ 2 день-✅ 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 7 день- Через неделю отпишусь❤️

    38. Милана Юнцева

      Чо так мало лаков? 🥺

    39. Covid2019 Dia

      Хуух.. Спасибо! Хорошие тренеровки! Я беру с тебя пример спорт. образа жизни и питатлеьного. :) Я рада за тебя!!

    40. Амина Тыныштык

      Начинаю (залайкайте чтобы не потеряла плиз 1✅ 2✅

    41. Aleks dance

      Начинаю делать тренировку сегодня! 1 день - ✅ 2 день -✅ 3 день -✅ 4 день - 5 день - 6 день - 7 день - Через неделю напишу результат💫

      1. Дарья Пономарева

        какой результат?

    42. Evelīna Luca

      1 День ✔️ 2 День 3 День 4 День 5 День 6 День 7 День 8 День 9 День 10 День 11 День 12 День 13 День 14 День

    43. София Родина

      Благодарю ❤ Уже за 4 дня вижу результат! 😍 Ты лучшая Катя давай побольше спортивных видео 💖🎥😆 Люблю спасибо 💞😍🙏💕

    44. Екатерина Жирнова

      Мне кажется с скоро добью 1млн на этом видео🤣

    45. Ямковий Дмитро

      То чувство когда её смотрят не из за этого

    46. gulijanss lives

      Офигенная короткая и мощная тренировка,Спасибо кать!

    47. Мария Ливанова

      Катя, сделай такую же, только на ноги, пожааааалуйста🥰😍🙏🙏

    48. Захро Абдукаримова

      Катя большое спасибо я делаю 3 день сегодня было уже легче чем в 1 .Большое спасибо что показывала и упрощеную версию😘😘😘

    49. Арина Мак

      Катя , спасибо! Завтра будет 4 недели как я начала каждое утро заниматься по этому уроку:) полоска на прессе начала появляться, и теперь утро я начинаю с того, что делаю данный урок -это уже привычка)) А те кто пишут что во время школы это делать нельзя, - можно! Главное желание))

    50. Оксана Воронина

      Кубики пресса появляются не из-за тренировок на пресс, а благодаря правильному питанию

    51. синти

      Начинаю делать : 1 день - ✅ 2 день - ✅ 3 день -

    52. Lutfie Suleiman

      Давно хотела попробовать эту тренеровку и воооот этот момент настал, всё, НАЧИНАЮ, буду отмечать тут каждый день и в конце результат🙂 День1- ✔️

      1. Lutfie Suleiman

        @Сладкоешка Настя спасибо огромное 😘

      2. Сладкоешка Настя

        Зашла на твой канал, и была в восторге! Такие яркие, качественные и интересные видео! Продолжай в том же духе!😍👍🏻

    53. Frutella ★

      честно ничего нового. уже давно делаю эти упражнения, кстати помогают

    54. Ксения Кабанова

      Класс

    55. I’m cow

      упражнения для меня показались легкими хз будет результат или нет 1 день ✔️утром адушкина+вечером хлоя тинг 2 день ✔️утром адушкина+вечером хлоя тинг 3 день ✔️ вечером хлоя тинг

    56. Елена Султанова

      Катя спасибо тебе большое ты лучшая люблю тебя очень сильно 😍😍😍😍😍

    57. Аня Долиба

      всем рекомендую, быстрый результат теперь тренерую пресс только по этому видео, очень эфективно люблю

    58. Angela Lifanovskaya

      Ну что могу сказать. Я 3 месяца не бралась за эту тренировку, но неделю назад начала. Результат есть и он видимый. Катя молодец, и грамотно подобрала упражнения на все части живота.

    59. leysan sibgat

      делаю тренировку 1 день ✅ 2 день ✅ 3 день ✅ 4 день ✅ 5 день ✅ 6 день ✅ 7 день ✅ 8 день ✅ 9 день ✅ если что я начала делать раньше чем ставить галочки

    60. Nurai Minecraft

      Очень классная тренировка, я обязательно её попробую. Пожалуйста сделай тренировки на ноги, на талию и на руки!

    61. Julia Usova

      чтобы не забыть, напишу тут обещаю, что не заброшу 1 день-✅ 2 день-✅ 3 день-✅ результат уже очень радует, буду продолжать! 4 день-✅ 5 день-✅

    62. @u_wellwet

      Ребят эти упражнения не только для пресса они ещё мне помогли похудеть в ногах спасибо большое 💫

    63. Масуда Рахматуллаева

      «..Таз и грудь в обной плоскости»так же грудь: я всегда была в одной плоскости🥲

    64. Дарья Свинкина

      Ну поехали 1 день-✅ 2 день-✅ 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 7 день-

    65. Мария Мария

      Тренировка - огонь 🔥 Доверяю Кате 😘

    66. Ksyusha Ovchinnikova

      Так, начинаю сегодня 1 день - √

    67. Настя

      Я же не одна делаю эту тренировку в домашней одежде и без коврика ?

    68. милый хомячок

      вот бы весь мой жирок с живота ушёл в грудь😂

    69. Milana Bodunova

      Прикольно

    70. Olga Kuropatkina

      Каждый раз, смотря Катины видео, я убеждаюсь, что пресс это не фигня))) Спасибо большое за нереальную мотивацию и за чудесные видосики ❤️Обожаю ❤️ И да Именно благодаря тебе мой живот уже почти плоский 🥀🔥 Спасибо огромное 👑

    71. Настя

      Катя:если не получается не чего страшного обезательно в следующий раз получится я которая уже делаю эту тренировку месяц и у меня всё-равно не получается

    72. HOFFMANN LIVE

      Эм... за 2 недели реально если ты дрищ (как я, например). И то, это будет всего лишь небольшой рельеф. Вот за годик тренировок будет уже другой разговор :)

      1. F r e s h {Канал заброшен}

        @HOFFMANN LIVE Лично у меня,рацион питания сыграл огромную роль

      2. HOFFMANN LIVE

        @F r e s h {Канал заброшен} для пресса не сильно критичен рацион питания. Аминокислоты и тренировки. Все.

      3. F r e s h {Канал заброшен}

        Ещё за своим рационом питания нужно следить🤷🏼‍♀️

    73. bebebe o.o.o.

      Какая же Ты красивая 😍

    74. SMIDIANA

      Спасибо, прекрасная тренировка, конечно было трудно, но я смогла сделать без лайтовых версий:>

    75. Mikasa Malova

      Я уже вторую неделю делаю

    76. Mikasa Malova

      Я тут одна уже просмотров 20 накрутили

    77. Мария Сергеева

      Сегодня 15 день тренировок, делала каждый день утром и вечером, ни разу не пропускала, ни о каких полосках и речи не идет, да, безусловно, ушло пару см в талии и животе, ну и всё на этом, хотя придерживалась правильного питания более менее, сладости очень редко позволяля себе. Тренировка сама хорошая, не длинная и чувствуется пресс

      1. NASTYA KIP

        Минус пару см за полмесяца - это круто) Прошел месяц, вы не продолжаете?

    78. Nadezhda Gar

      1 день ✅ Чуть не сдохла, но сил на завтра наберусь) 2 день ✅ Силы иссякли быстрее, но некоторые упражнения стало выполнять легче. Посмотрим, что будет потом 3 день ❌ 4 день ✅ упражнения даются чуть легче, хорошее самочувствие)) ура. Возможно вечером выполню второй подход. (Я всё-таки ещё два сделала. И того 3 подхода ✔) 5 день ❌ 6 день ✅ Найс, упражнения даются легче))

    79. *ЮЛЬКА*

      классная тренировка,выглядит просто,но кажется что я с кровати уже не встану,давай больше таких тренировок,спасибо большое❤️

    80. Камила Масагутова

      Классная треня 👍🏻

    81. Алёна Зыкова

      1

    82. Юля

      Начинаю сегодня. Вес-40кг Рост -1.52 День 1- День 2- День 3- День 4 День 5- День 6- День 7- День 8- День 9 День 10-

      1. квинч

        сдалась

      2. Christen Oss

        давааай, удачи!!))

    83. Karinka Malinka

      Жаль что мне не помог этот комплекс. Я выполняла один раз в день и сбалансировано питалась, но недель.(((

    84. Mikasa Malova

      Катя 8 минут в день я которая 40 секунд делаю 4 минуты отдыха 🗿👌

    85. чизкейк с пивом

      я делала эти упражнения 2 недели , сегодня последний день , есть какие то полоски , но не особо заметные, ну и я чуть сбросила вес, а так советую тренировки Хлои тинг , они более эффективные, но для начинающих это не плохо

    86. omg

      Вау круто делай ещё тренировки, у тебя классно получается

    87. Kristina Kulagina

      Начинаю 1 день

    88. Алия Ахматнурова

      Начинаю 31 июля(этот комментарий только для себя ) Талия - 70 Живот-84 1день-💞 2день-⚡ 3день-⛓️ 4день-🗿 5день- 6день- 7день- 8день- 9день- 10день- 11день- 12день- 13день-

    89. Карина Веденисова

      Начинаю делать сегодня и буду делать каждый день. 1 день-✅ 2 день-✅ 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 7 день- Через неделю напишу какой результат Сейчас вес 64,7кг

    90. _hi_

      1 упражнение проде называется "Велосипед", но у меня оно не получается слишком уж сложно.

    91. Zadolbala Zadolbala

      Делаю данный комплекс упражнений примерно с середины июня и с уверенностью могу сказать, что тренировка действительно годная.Во-первых, занимает совсем немного времени.Думаю, у каждого найдется, грубо говоря, 10 мин на физ активность.Во-вторых все упражнения простые, и никакие дополнительные приспособления спортивные не нужны.Я точных замеров не делала, но результат и так виден.Рельеф начал прорисовываться у меня через недели 2, а талия уменьшилась на сантиметра 3-4!!!Короче говоря, дерзайте!👌🏻

    92. Dilyara Korny

      Очень круто! Сделай ещё упражнения на ягодицы) 😍🔥

    93. Arina

      Что делать если поясница прогибается?

    94. Просто чел

      начало 29 июля 2 недели и 3 дня 1 день ✔️ 2 день ✔️ 3 день ✔️ 4 день ✔️ 5 день ✔️ 6 день ✔️ 7 день ✔️ 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день 15 день 16 день 17 день 14 августа на море. залайкайте что бы не забыла!

    95. Ангелина Гурылева

      Кайф! Спасибо😘🤌

    96. Зарина 〰

      Начала вчера, посмотрим что из этого получится 1 день- ✅ 2 день- ✅ 3 день- ✅ 4 день- ✅ 5 день- ✅ 6 день- ✅ 7 день- ✅ 8 день- ✅ 9 день- ✅ 10 день-✅ 11 день-✅ 12 день-✅ 13 день-✅ 14 день-✅ 15 день-✅ 16 день-✅🔥💪

    97. YASMINA Ksalova

      👍

    98. Вероника Ишкинина

      Буду делать 28 июля! 2 недели 1 день ✔️ 2 день ✔️ 3 день ✔️ 4 день ✔️ 5 день ✔️ 6 день ✔️ 7 день ✔️ 8 день ✔️ 9 день ✔️ 10 день ✔️ 11 день ✔️ 12 день ✔️ 13 день ✔️ 14 день ✔️ Лайкай чтобы сказала результат 💛

      1. Просто чел

        ну как? пожалуйста

    99. Meri Muraveva

      Крутяк мы тебя любим Катя!

    100. Мария Жук

      От этой тренировки прес болит больше всего. И мне это нравится. Буду делать две недели 🤗🤗🤗